很多老年人為了能夠保證擁有健康的身體，增強自己的身體抵抗力，都會在日常中積極地進行身體鍛煉。但是有些老年人，卻因為不當(dāng)?shù)倪\動方法，導(dǎo)致出現(xiàn)一些癥狀，現(xiàn)在我們就來了解一下，老年人都不適合做哪些運動？

老年人不適合做哪些運動，隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動。

老年人不適合做哪些運動，隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動。

老年人不適合做哪些運動

1．下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2．爬山

爬山不利保護老年人的膝關(guān)節(jié)。因為上山時膝關(guān)節(jié)的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。

3．飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個小時內(nèi)進行運動鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關(guān)節(jié)的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫(yī)學(xué)上的專用名詞是“粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎”，因好發(fā)于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

老年人在日常生活中，應(yīng)該減少下蹲的次數(shù)，避免飯后兩小時內(nèi)進行運動，此外，老年人還要減少爬山的次數(shù)，避免對自己的膝關(guān)節(jié)造成負擔(dān)，誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病，影響自己的身體健康，加重家人的負擔(dān)。