老年人都知道運動鍛煉對身心健康有好處，但是他們往往不知道什么樣的運動適合自己，哪些運動需要注意什么，所以許多老年人運動很容易陷入誤區(qū)，從而適得其反，事倍功半。今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)就給大家介紹三個最常見的運動誤區(qū)。

誤區(qū)一：別人做什么運動都要去學一學。

這種習慣很不好。對別人身體有好處的運動不一定適合自己。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒，否則會弄巧成拙。

誤區(qū)二：飯后散步。

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不科學。從近代醫(yī)學觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。

誤區(qū)三：晨練。

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實不然，原因有三：

1、太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。

2、其次， 有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。

3、第三，空腹晨練易造成低血糖。

4、另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

綜上所述，老年人運動避免盲目跟風，運動需要注意方式方法，選擇適當?shù)臅r間。另外，老年人需要保證充足的睡眠，合理飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能和運動相得益彰。