老花眼對(duì)于大部分老年人來(lái)講也是一種比較多發(fā)的情況，主要還是因?yàn)椴划?dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣以及有可能是身體體質(zhì)的原因，雖然其對(duì)自身沒(méi)有很大的危害，但是對(duì)于生活還是會(huì)造成一定的影響，因此預(yù)防老花眼大家還是應(yīng)該多加注意的。

一、飲食方面

老年人要注意飲食清淡，可多食用牛肉、瘦豬肉、魚(yú)類、蛋類、硬果類、豆類及豆制品等高蛋白食物;多吃番茄、黃瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜以及紅棗、核桃仁、芝麻、橘子、檸檬等富含維生素E、C的果品。

其他比如像枸杞子，菊花，決明子，金銀花，這些都具有清肝明目之功效，因此老年人平時(shí)可多泡點(diǎn)這類中藥茶來(lái)喝。由其是將枸杞子同菊花一起沖泡來(lái)喝，一清一補(bǔ)，更可保護(hù)視力。

維生素A是眼睛健康不可缺少的一種元素，胡蘿卜，青椒，卷心菜都是屬于維生素A含量豐富的食物，老年人生活中可以多吃一點(diǎn)。

專家認(rèn)為，老花眼的形成與缺氧，缺少維生素C都有著很大的關(guān)系，所以預(yù)防老花眼，日常要多吃香蕉，檸檬，蘋(píng)果，西紅柿等蔬菜水果。

二、眼部保養(yǎng)

1、經(jīng)常眨眼睛：老年人經(jīng)常用一開(kāi)一閉的眨眼方法，能起到振奮眼肌的作用，同時(shí)還可用雙手按摩眼部四周，有助于滋潤(rùn)眼球，對(duì)預(yù)防更年期老花眼具有很大的幫助。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼：用眼過(guò)后，靜坐，眼睛向左又向右，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，有不僅有助于緩解眼疲勞，同時(shí)還可使眼肌更健康。

3、集中眼力看東西：很多老人習(xí)慣用余光看東西，這樣不僅不利于老花眼的恢復(fù)，同時(shí)還有可能會(huì)加重眼疲勞。

4、正確的用眼習(xí)慣：老年人看書(shū)，看電視的時(shí)間長(zhǎng)，如果不注意坐姿，就會(huì)加重用眼疲勞，影響到整個(gè)眼球的恢復(fù)。因此要注意用眼習(xí)慣，盡量不要在床上，上廁所的時(shí)候看書(shū)，看電視的時(shí)候至少要保持1.5米的距離，每次最好不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。

5、眼保健操：對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)多做眼保健操，可減少老花眼的癥狀。

6、注意睡眠質(zhì)量：中老年人心理壓力大，睡眠質(zhì)量不如年輕人，如果睡眠不足的話，那么白天視物就會(huì)模糊，所以要保證睡眠質(zhì)量。

以上就是關(guān)于如何預(yù)防老花眼的詳細(xì)知識(shí)介紹，希望對(duì)大家能夠有一個(gè)好的引導(dǎo)作用，眼睛是人身體部位最重要的一部分，生活中大家一定要形成這樣一個(gè)意識(shí)，不要等到疾病降臨了再去后悔莫及。