我們都知道人老了就會(huì)難免出現(xiàn)身體疾病，例如腿腳不便等等，很多老人就是因?yàn)檫@個(gè)原因而減少運(yùn)動(dòng)。但專家提示老人要想強(qiáng)健身體，就要積極參與運(yùn)動(dòng)，只要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老人健康就能得到養(yǎng)護(hù)。下文盤點(diǎn)了一些適合老人的運(yùn)動(dòng)。

老人健康

做家務(wù)有利于老人健康?

最新研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的老年人可進(jìn)行簡(jiǎn)單的洗車、除草等家務(wù)活，經(jīng)常做這些家務(wù)活有助于心臟健康，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。另外，根據(jù)老年人身體情況來看，不一定只有慢跑等運(yùn)動(dòng)方式才夠保健，像梳頭、挺腹等小動(dòng)作也可算是老人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

研究發(fā)現(xiàn)，多做家務(wù)的老年人，無論是否進(jìn)行慢跑或上健身房等“正式”運(yùn)動(dòng)，身體健康狀況的持續(xù)時(shí)間都要比坐著不動(dòng)的老年人更長(zhǎng)久。做家務(wù)較多的老年人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比不愛活動(dòng)的人低27%。

有助于老年人健康的小運(yùn)動(dòng)

1、挺腹

平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺腹10～20次，可增強(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛及脂肪積聚腹內(nèi)，并有健胃助消化之功效。

2、梳頭

坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)耳部梳到頭頂，反復(fù)指梳3～5分鐘�？筛纳祁^部發(fā)根的血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓的功效。

3、轉(zhuǎn)眼

運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，先左右，后上下，各慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)10次。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾之功效。

這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，老人在家中就可以完成。所以，老人運(yùn)動(dòng)不一定要出家門，只要找到合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，即使是在家中也可以鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)是保障老人健康的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，老人肯定可以根據(jù)自己的需要和喜好來選擇運(yùn)動(dòng)方式。