中醫(yī)認(rèn)為飯后是人養(yǎng)生保健的黃金時(shí)機(jī)，老人養(yǎng)生也是如此。如果老人飯后可以注意保健，那體質(zhì)就能得到很好增強(qiáng)和養(yǎng)護(hù)。那么，老人飯后都需要注意哪些健康問題呢?下文是具體的飯后養(yǎng)生知識(shí)，適合老年人使用。

老人飯后

老人飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘�；加行哪X血管病的人也不適合。

飯后聽音樂

《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

這些簡(jiǎn)單的飯后養(yǎng)生方，對(duì)老年人的健康都是很好養(yǎng)護(hù)。小編發(fā)現(xiàn)老人飯后會(huì)去做運(yùn)動(dòng)，這就是很好的飯后養(yǎng)生法，但需要注意的是，老人飯后不宜開展劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能飯后立即運(yùn)動(dòng)，最好可以在飯后半小時(shí)，再開展比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。