隨著老年人生活節(jié)奏的變慢，養(yǎng)生已逐漸成為他們生活中的一部分，不僅是飲食養(yǎng)生，而且現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生大家也越來(lái)越重視了，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體抵抗力，有益身心健康，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還是要有所控制的，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合他們。那么，適合老年人的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

1.太極拳。太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說(shuō)簡(jiǎn)易二十四，這是相對(duì)來(lái)說(shuō)最簡(jiǎn)單易學(xué)的，但是每個(gè)派系的打法又各有不同，不過(guò)基本上還是差不了多少的，在新華書(shū)店可以買到教練碟，每次五六分鐘時(shí)間，在客廳、涼臺(tái)上都可以打，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。

2.醫(yī)療保健操。這套操也很適合，而且是全身運(yùn)動(dòng)，也可以在客廳、涼臺(tái)上做，新華書(shū)店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來(lái)也不難，但時(shí)間長(zhǎng)，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個(gè)動(dòng)作不容易記，只有放起碟開(kāi)起音樂(lè)做。這套操對(duì)身體確實(shí)有好處，做起來(lái)也比較自由，很隨意，就是時(shí)間太長(zhǎng)不易堅(jiān)持。

3.太極球。就是繩子一端套一個(gè)球甩打穴位，動(dòng)作很優(yōu)美，有的動(dòng)作像跳舞，一般是女的玩得多，全國(guó)比賽時(shí)也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢(qián)左右。估計(jì)書(shū)店也有碟，因?yàn)槲沂歉�著別人學(xué)的，沒(méi)買過(guò)碟。

4.太極柔力球。用一個(gè)有點(diǎn)像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺(jué)前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢(qián)左右一付，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很方便，辦公室、家里都可以做。書(shū)店有教練碟賣。

5.打門(mén)球。這是一項(xiàng)集體活動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動(dòng)量也不大，現(xiàn)在還有少年、中年、老年隊(duì)，老年人八十多歲都還可以打，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)性效強(qiáng)，有個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程。

6.走步。步行也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好處你們可以看看洪昭光教授的講話，快慢可根據(jù)自已身體的實(shí)際情況而定，我走得慢每分鐘650步左右，還可以邊走邊做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)。

以上就是關(guān)于適合老人運(yùn)動(dòng)的幾項(xiàng)內(nèi)容，大家平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，一般多建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在上午10:00以后，或者晚飯過(guò)后選擇小運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，對(duì)于老年人身心健康都是非常不錯(cuò)的，另外老年人運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的。