我們都知道對(duì)于老人們來(lái)說(shuō)保持自己每天的運(yùn)動(dòng)是非常重要的事情呢，其實(shí)一個(gè)老人只要每天多運(yùn)動(dòng)多個(gè)小時(shí)就可以很好的幫助自己延壽了呢，下面就來(lái)具體的看看吧。

研究表明，70歲人群每天進(jìn)行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉，可延長(zhǎng)壽命5年。

據(jù)法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》報(bào)道，挪威研究人員對(duì)1.6萬(wàn)名在1923年至1932年間出生的老人進(jìn)行了研究。研究結(jié)果表明，70來(lái)歲的老年人每周進(jìn)行6天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率

為了得到這一研究結(jié)果，有關(guān)科學(xué)家們分別在1972年和1973年對(duì)其中6000名志愿者進(jìn)行了研究與訪問(wèn)。之后在2000年，科學(xué)家們又重新訪問(wèn)這批志愿者，并對(duì)其進(jìn)行跟蹤研究直到2011年。

這項(xiàng)發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究表明，對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的70來(lái)歲的老人來(lái)說(shuō)，每周至少進(jìn)行3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)5年壽命。

那么你是不是清楚了呢，知道其實(shí)一個(gè)老人每天只有做自己的運(yùn)動(dòng)就可以很好幫助到你自己了呢，讓自己變得更加的長(zhǎng)壽了呢，你是不是也了解了呢，知道如何讓自己變得長(zhǎng)壽一點(diǎn)呢。