或許時常會有很多人把減肥掛在嘴邊，總是想要通過減肥來達到自己想要的瘦身效果，而對于一些老人對于減肥的事情也都很看重，尤其是老人的年齡大了并不是所有的減肥都適合他們，所以要老人在減肥的時候選擇合適自己的辦法，那么，適合老年人的減肥運動有哪些?下面咱們來解答吧。

1、大腿前部和臀部的肌肉

右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。

2、大腿后部的肌肉

右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習相同的動作，兩邊各做3次。

3、腰腹部

身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動作，兩邊各做10次。

減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅持，只有堅持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因為遇到了困難時選擇了放棄。

上面是適合老人減肥的一些運動方法，我們也要對這做好正確的了解，還有就是老人要想減肥一定要選擇對自己身體有好處的辦法來進行選擇，只有合適自己的身體才能夠保證老人既能運動有能有好的身體，這是特別重要的。