適當?shù)膩磉M行運動對人的身體是有很多好吃的，我們也應該沒事的時候都選擇對身心有好處的運動，尤其是老人多運動是利于自己的健康，所以我們大家也應該幫助老人選擇適合自己的運動方法，那么，適合老人運動多謹防掉進運動誤區(qū)?下面跟著專家去看看吧。

1、太極拳

太極拳有很多派系，也有很多招式，如簡易二十四，這是最好學也比較簡單，但各派的打法也不完全一樣，不過都大同小異，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，很適宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造。

2、醫(yī)療保健操

這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。

3、太極球

就是繩子一端套一個球甩打穴位，動作很優(yōu)美，有的動作像跳舞，一般是女性玩得多，全國比賽時也是女性多。這種球在體育用品商店可以買得到。

4、太極柔力球

用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺前玩有助于睡眠，這項運動做起來很方便，辦公室、家里都可以做。

5、打門球

這是一項集體活動，每隊五個人(1、3、5、7、9)為紅隊，(2、4、6、8、10)為白隊，這項運動鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動量也不大，現(xiàn)在還有少年、中年、老年隊，老年人八十多歲都還可以打，但這項運動要有條件，首先要有球場20+25米的球場。個人需備球棒、門球約需用100到120元，體育用品商店有賣的，這項運動技術性效強，有個學習的過程。

6、走步

走步也是一項很好的運動。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好處會讓你受益匪淺，還可以邊走邊做些簡單的活動。

上面講解的就是適合老人運動的一些方法，人們也要避免走到誤區(qū)，再者更要提醒老人平時多運動也是有很大好處的，但是老人也要選擇對自己有好處的方式來進行鍛煉，這樣才能達到既鍛煉身體有能遠離疾病的效果，老人一定要選擇好了。