大家在日常生活當(dāng)中一定要注意老年人的身心變化，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣可以讓自己長壽，平時(shí)，要注意自己的喝水方法，而且要注意科學(xué)的進(jìn)行調(diào)理有效進(jìn)行飲食，這樣才能避免造成更大危害，那么，老年人如何做才能讓自己更長壽。

1.喝茶時(shí)搖一搖。多項(xiàng)研究證實(shí)，茶葉中富含多酚類抗氧化劑，有助于預(yù)防心臟病、癌癥和抵抗衰老。以色列一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常喝茶的人相比，適量喝茶的人壽命明顯更長。研究同時(shí)指出，喝袋裝茶時(shí)，茶袋應(yīng)經(jīng)常攪動(dòng)或搖一搖，這樣做可以使茶葉中的抗衰老成分增加15%。

2.每天早起練練單腿站立。每天早上刷牙或洗臉時(shí)，練單腿站立能有效鍛煉身體平衡感，增強(qiáng)負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的“核心肌肉群”（腹橫肌、骨盆底肌群和背肌）的力量。美國理療師湯姆·薩爾茲曼博士表示，鍛煉該肌肉群，有助于降低老人摔倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。

3.每周性愛至少兩次。英國威爾士一項(xiàng)有關(guān)長壽的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每月性愛不到1次的參試者早亡危險(xiǎn)比每周兩次的參試者高一倍。英國皇家愛丁堡醫(yī)院一項(xiàng)研究也指出，除了健康習(xí)慣之外，擁有規(guī)律和良好性生活的夫妻看上去年輕7歲。其原因是，性愛有益減少壓力、改善睡眠，而這一點(diǎn)也是長壽的重要因素。

4.每天吃3個(gè)核桃。美國斯克蘭頓大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，核桃是最健康的堅(jiān)果，因?yàn)槠淇共】顾ダ系亩喾N抗氧化劑含量最高。多吃核桃，早亡危險(xiǎn)降低45%，每天只吃3個(gè)核桃，就足以獲得完美的保健作用。