老年人爬山需要注意些什么?爬山是一項(xiàng)很棒的戶外運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)或許運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大，并且存在一定的危險(xiǎn)性，有些年輕人或許都沒(méi)有這么大的體力去完成爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更何況老年人呢。但是任何事情都存在危險(xiǎn)性，但只要利大于弊就值得一試。我們一起來(lái)看看老年人爬山都需要注意些什么吧。

一、老年人能否進(jìn)行爬山活動(dòng)?

70歲以下的人，只要沒(méi)有嚴(yán)重的心腦血管疾病、肺氣腫、支氣管炎、骨關(guān)節(jié)病，都是可以加入到爬山活動(dòng)去的。70歲以上的老人，身體好的也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐郎交顒?dòng)。

二、老年人爬山應(yīng)該注意些什么?

1、要準(zhǔn)備充分。起碼：要帶太陽(yáng)帽;要穿爬山鞋;要帶足水;要帶手杖;要帶急救藥(如速效救心丸、硝酸甘油);要帶手機(jī)。

2、要量力而行。不宜爬離家太遠(yuǎn)的山;不宜爬太高的山;不宜爬太陡的山;不宜走得太快;不宜超過(guò)兩個(gè)小時(shí);不宜天天爬。

3、要結(jié)伴而行，嚴(yán)禁單打獨(dú)奏。

4、要勤休息，及時(shí)補(bǔ)充水分、增減衣服。

5、要爬山不觀景，觀景不爬山。防止精力不集中被樹枝刮著、石頭絆倒、失腳摔傷。 6、要日出而行。太早了二氧化碳濃。

7、要視氣象而行。霧、雨、雪、大風(fēng)天不宜爬山。 8、爬完山后最好能洗個(gè)溫水澡。