老年人常散步有什么好處，俗話說：飯后百步走，活到九十九。走路也就是散步的一種，老年人朋友飯后散步散心有利于實物的消化，有利于身體的健康。所以多多散步讓我們的老年人生活更精彩!下面我們就一起來看看老年人常散步有什么好處。

散步對骨質(zhì)疏松癥、頸腰椎病、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風(fēng)后遺癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。散步與“生命振蕩說”、“天人合一”、“有氧運(yùn)動”等科學(xué)理論有著不解之緣。在現(xiàn)實社會中，散步是最簡單的、最經(jīng)濟(jì)的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們熟知的運(yùn)動方式。然而，正是為熟知，人們對散步在養(yǎng)生、預(yù)防、治療、康復(fù)等方面的作用并沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當(dāng)成茶余飯后休閑的一種隨意活動。隨著社會的發(fā)展，散步在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關(guān)注。每年的9月29日是“世界散步日”。在這一天，全世界各個不同國家的干百萬追求健康的人們都會涌上街頭，用散步大巡游來慶賀這個節(jié)日。

老年散步

散步使全身各系統(tǒng)功能更為協(xié)調(diào)，散步更適合中老年人。

健康是最大的財富;散步能增強(qiáng)體質(zhì)，平衡心態(tài)，防治疾病;適合老年人的N種散步法;散步配合醫(yī)療體操、內(nèi)功、足浴等輔助法，效果更為理想。

散步是一項最常見的體育運(yùn)動，既安全又易行。但是散步也有講究。下面介紹幾種適合不同老年人的散步法。

普通散步法

速度以每分鐘60～90步為宜，每次20-30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人。

逍遙散步法

老年人飯后緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒通筋骨、平血?dú)猓�有益于調(diào)節(jié)情緒、醒腦養(yǎng)神、增強(qiáng)記憶力、將建體格、延年益壽。

快速散步法

散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90～120步，每次30～40分鐘。適合慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的老年患者。

定量散步法

即按照特定的線路、速度和時間，走完規(guī)定的路程。散步時，以平坦路面和爬坡攀高交替進(jìn)行，做到快慢結(jié)合。對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。

老年人常散步有什么好處，經(jīng)過以上內(nèi)容的閱讀大家一定有所了解了，散步能讓我們的老年生活更健康，更幸福。老年人朋友們還在等什么，站起來打開門，走出去，讓生命不一樣，讓運(yùn)動更閃亮!散步去吧!