老年人健身非常重要，在日常生活中大家需要注意老年人的身體鍛煉，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，而且要注意保健事項(xiàng)，平時(shí)需要注意老年人的生活調(diào)理，而且，也要注意合理的進(jìn)行飲食，要了解一些禁忌，老年人健身的禁忌事項(xiàng)都有哪些？

以下是老人健身的禁忌：

一忌急于求成

剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

二忌單獨(dú)鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。

三忌過分劇烈運(yùn)動(dòng)

短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠(yuǎn)，健身操等項(xiàng)目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。

四忌壞天氣

參加運(yùn)動(dòng)老年人大多反應(yīng)較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故，特別是高溫，奇寒，刮大風(fēng)，下雨，下雪等時(shí)。

五忌僅從事一項(xiàng)鍛煉

如長年參加某項(xiàng)鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目，既增添鍛煉興趣，且對(duì)身體更有好處。

六忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)

老人鍛煉之前，務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。

七忌穿皮鞋鍛煉

有的老人以為鍛煉運(yùn)動(dòng)量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時(shí)易受傷。

平時(shí)大家需要注意天氣的變化，不要穿的太少，而且，也要注意身體的保健，全民進(jìn)行自我護(hù)理，并且在日常生活中，也要注意飲食方案，有效進(jìn)行自我護(hù)理，平時(shí)應(yīng)該做到鍛煉合理，以免影響到身體健康，對(duì)患者生活不利，造成更多困擾。