加強(qiáng)體育鍛煉，是老人養(yǎng)生的最好方法。我們建議每位老人都應(yīng)該積極參與體育鍛煉，用運(yùn)動(dòng)的方式保健身體。但老人們也要注意到，有一些運(yùn)動(dòng)方式是不適合老人做的。都有哪些運(yùn)動(dòng)方式不適合老人呢?下文具體介紹了三種不適合老人的運(yùn)動(dòng)方式，老人們需要警惕。

運(yùn)動(dòng)方式

不適合老人的運(yùn)動(dòng)方式

1.下蹲運(yùn)動(dòng)

在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時(shí)間的猛烈蹲起，也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2.爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量;而下山時(shí)，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

3.飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實(shí)，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關(guān)節(jié)的活動(dòng)角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動(dòng)不便，醫(yī)學(xué)上的專用名詞是“粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎”，因好發(fā)于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

這三種運(yùn)動(dòng)方式不適合老人，如果老人做的話，就會(huì)給身體帶來傷害。事實(shí)上，不適合老人做的運(yùn)動(dòng)還有很多，例如劇烈跑動(dòng)等等。老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該要根據(jù)自己的健康狀況選擇運(yùn)動(dòng)方式，不要過度運(yùn)動(dòng)，也不能運(yùn)動(dòng)量不足�？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓老人身體更健康哦。