老人快樂運動，左手右手慢動作，老年人的體能有限，在進行體育鍛煉的時候，項目的選擇尤為重要。運動強度太低，則無法達到老人想要的鍛煉效果，反之，又容易在鍛煉時引起意外傷害。那么，老年人如何快樂運動呢?下面小編就來簡單說一下吧!

安全性是老人運動的重要前提。因此，一些強度較小、節(jié)奏較慢的休閑活動項目，如太極拳、健身操、散步、慢跑等，更適合老年人，“我們姑且稱這些項目為‘慢運動’。”

慢運動包括某些舒緩的有氧運動，如慢跑、健身操等;有一定強度的家務(wù)勞動，如做飯、拖地等;以及運動量很小，但有益身心的體育娛樂項目，如釣魚、下棋等。

這類項目最大的優(yōu)勢是安全性高。老人的身體素質(zhì)本就比不了年輕人，若參加劇烈的運動，極易造成身體損傷：強度太大，心肺受不了;對抗性太強，關(guān)節(jié)、肌肉撐不住。而慢運動的直接對抗性小，受傷幾率低，強度不大，更適合老人的身體狀態(tài)。

慢運動的第二個優(yōu)勢是容易堅持。一般來說，劇烈運動一次后，可能需要一周的時間恢復(fù);慢運動則完全沒有這種擔憂。不僅如此，很多慢運動都融入了生活，早上的晨練，晚間的散步，平時的遛狗、買菜、做飯、拖地……當所有這些都成為生活習(xí)慣，長期堅持就不成問題了。