在日常生活中，老年人需要注意自己的身體鍛煉，很多老年人喜歡打太極，這樣有助于修身養(yǎng)性，而且，有利于老年人的生活，平時(shí)大家需要注意老年人打太極的一些事項(xiàng)，而且要掌握力度，并且，要注意持之以恒，循循漸進(jìn)，避免造成更多影響，老年人打太極的關(guān)鍵點(diǎn)都有哪些？

老人練習(xí)太極的過(guò)程中，也需要注意幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

1、掌握好運(yùn)動(dòng)量

初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人，常會(huì)感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳；體弱的可做一組或幾組動(dòng)作，也可以打幾個(gè)動(dòng)作，主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。

2、病情不穩(wěn)定時(shí)不宜打太極拳

太極拳雖能夠防治多種疾病，但當(dāng)病情不穩(wěn)定時(shí)則不宜操練。

3、過(guò)度疲勞時(shí)不宜打太極拳

過(guò)度疲勞者應(yīng)當(dāng)休息或睡眠，待疲勞消除后再打太極拳。如果過(guò)度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。

4、饑餓或飯飽后不宜立即打太極拳

飯后待一個(gè)小時(shí)后再練較宜，飯后半小時(shí)做些輕微的動(dòng)作，隨有助于消化，但必須控制運(yùn)動(dòng)量。

5、打太極拳要衣著寬松

練太極切記上衣和褲子不宜穿得過(guò)緊，褲帶也要扣得寬緊適度；鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

6、選擇好鍛煉場(chǎng)所

冬季寒冷，最好在室內(nèi)場(chǎng)館，春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹(shù)林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所。在戶外習(xí)練太極拳時(shí)，要避免在過(guò)堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。

7、遵循動(dòng)作規(guī)范，量力而行

如在習(xí)練太極拳過(guò)程中，無(wú)論弓步或下蹲時(shí)，膝蓋都要保持不超過(guò)腳尖，不可過(guò)度扭擰，中老年人不可拳架過(guò)低，也不可強(qiáng)下腰、猛下蹲、硬壓腿、強(qiáng)劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。

8、循序漸進(jìn)，持之以恒

練習(xí)太極拳“千遍熟，萬(wàn)遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時(shí)期內(nèi)顯現(xiàn)療效，需要至少堅(jiān)持?jǐn)?shù)月以上甚至數(shù)年方有效果。

所以常生活中，大家需要注意老年人的身體調(diào)理方式，而且要注意自身的保健，平時(shí)一定要注意合理的進(jìn)行鍛煉，要注意鍛煉的方式，并且要注意掌握運(yùn)動(dòng)量，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意他們的身體變化，有效進(jìn)行自我鍛煉。