很多老人看到別的老人都在做運(yùn)動(dòng)，自己也想盲目的模仿，其實(shí)這樣鍛煉是不對(duì)的，首先老人應(yīng)該從醫(yī)院對(duì)自己的身體做一個(gè)檢查，了解自己的身體狀況，咨詢醫(yī)生適合做哪些運(yùn)動(dòng)。今天我們要說的是，老人運(yùn)動(dòng)有很多誤區(qū)，下面一起來了解一下。

老人運(yùn)動(dòng)有誤區(qū)：飯后別散步

誤區(qū)一：別人做什么活動(dòng)都爭相去學(xué)。

這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。

誤區(qū)二：飯后散步。

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

誤區(qū)三：晨練。

很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)：

1、太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較 高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時(shí)，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂�有大量的二氧化碳，無益健康。

2、其次， 有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。

3、第三，空腹晨練易造成低血糖。

4、另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管 病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果。

以上就是我們今天給老人來具體介紹的，老人運(yùn)動(dòng)有很多誤區(qū)，就具體介紹到這里吧，老年人盡量就是注意上文所說的這些，其實(shí)，早上的空氣是不行的，等著太陽出來之前進(jìn)行鍛煉，平時(shí)老人在空腹的時(shí)候，最好不要去鍛煉這樣很容易因有低血糖導(dǎo)致昏厥，發(fā)燒容易發(fā)生一些不測。