在日常生活當中，有很多老年人的睡眠時間比較短，這樣容易影響到老年人的身體健康，大家需要注意一些身體的調(diào)理方式，避免起得太早去鍛煉，這樣容易造成頭暈頭痛，而且還會影響到身體健康，反而對身體造成不利后果，老年人早起健身要注意哪些事情？

老年人早起健身需注意：

1、“聞雞起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

2、氣溫過低不宜晨練。

秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病。

3、雨霧天氣不宜晨練。

現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴重，因此多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴重者會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

4、不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練。

可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進行晨練。

5、陰雨天忌在林中晨練。

在下雨的天氣很多人也是會堅持的進行晨練，但是不適合在樹林中晨練，因為此時的樹木雖然不能夠受到陽光的照射，但是依舊在吸收氧氣并排出二氧化碳，這時候人就很容易吸入過多的二氧化碳而導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。

平時大家需要注意循序漸進，并且在日常生活中一定要注意鍛煉的方式鍛煉的力度，避免造成頭暈頭痛影響到身體健康，平時大家需要注意自我保健而且，不要在空腹或者是飽腹的狀態(tài)下進行鍛煉身體，這樣都會造成消化不良，帶來更多困擾。