在日常生活中，老年人必須要注意身體的護理方法，而且在日常生活當(dāng)中也要注意一些生活的調(diào)理，全面地進行自我保健，平時大家需要注意合理的進行鍛煉，但是老年人鍛煉應(yīng)該注意一些事項，要注意鞋子的選擇，而且，要注意循序漸進，老年人健身需要注意哪些問題？

老人健身七戒:

1戒急于求成

剛開始鍛煉老人不妨逐漸增加運動量每周參加鍛煉至少3次每次不要超過20分鐘后可逐步增加鍛煉次數(shù)及每次鍛煉間并且持之恒

2戒單獨鍛煉

老年人特別患有心臟病老人最好不要獨自鍛煉確保安全

3戒過分劇烈運動

短跑長距離游泳因消耗體過多一般老人不適宜跳高跳遠健身操等項目極易引起骨質(zhì)已疏松老人發(fā)生骨折

4戒壞天氣

參加運動老年人大多反應(yīng)較慢壞天氣可引發(fā)種種事故特別高溫奇寒刮大風(fēng)下雨下雪等

5戒僅從事一項鍛煉

如長年參加某項鍛煉興致往往可大減不妨多選擇幾項自己感興趣項目既增添鍛煉興趣且對身體更有好處

6戒不做準備活動

老人鍛煉之前務(wù)必做好準備活動如彎腰屈膝寬松肌肉做深呼吸等

7戒穿皮鞋鍛煉

有老人為鍛煉運動量小"瀟灑"地穿皮鞋鍛煉殊途同歸不知老人腳病本來多鍛煉易受傷

平時老年人不要自己去健身，而且，更要注意身體的變化，很多的老年人患有心肌病，或者是其他的疾病，必須要注意全面的進行調(diào)理，以免造成更多影響，帶來不利后果，同時，也要注意保健，有效地進行診斷，避免造成更多困擾，也想到他們的生活。