老年人運(yùn)動(dòng) 節(jié)奏不可太“強(qiáng)勁”老年人都有一種不服輸?shù)男膽B(tài)，在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，更像是練武術(shù)。而那些高難度的馬步、深蹲等項(xiàng)目，并不適合體能較差的老年人，很容易引起意外傷害的發(fā)生。下面小編就介紹一下老年人運(yùn)動(dòng)不宜過度的原因!

有的老年人在進(jìn)行鍛煉時(shí)有長(zhǎng)時(shí)間蹲馬步的動(dòng)作，這是特別要注意避免的。因?yàn)榍�膝的時(shí)候人的膝關(guān)節(jié)很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當(dāng)然沒問題，可是像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時(shí)候如果外力給的比較大，就很容易受傷。

另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強(qiáng)勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍，動(dòng)作容易走形，萬(wàn)一身體重心失去了，摔倒是很危險(xiǎn)的。

對(duì)于老人來說，沒有什么大家都適合的運(yùn)動(dòng)，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時(shí)一樣。鍛煉的時(shí)候如果穿得太少，肩關(guān)節(jié)、腰背部容易受涼而出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題。

還需要給老年人的另一個(gè)提醒是，平時(shí)在家不要老坐在沙發(fā)或椅子上看電視，因?yàn)橛械睦先瞬辉敢獬鲩T，一看電視就是四五個(gè)小時(shí)，這不論對(duì)內(nèi)臟器官還是對(duì)身體的素質(zhì)都沒有好處。

老人的鍛煉方式應(yīng)該是在平時(shí)細(xì)水長(zhǎng)流式的，做做家務(wù)也能達(dá)到鍛煉的目的，但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西，免得身體適應(yīng)不了這種變化，把肌肉拉傷。

以上就是老年人適度運(yùn)動(dòng)的方法，老年人在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，并不需選擇高強(qiáng)度的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年人身體的維護(hù)更加有利!