我們知道高血壓會損傷老人健康，那么，你知道低血壓也是一種健康隱患嗎?專家提示老人如果有低血壓問題，就會容易出現眩暈、乏力等隱患，這會增加意外發(fā)生的幾率。所以，老人如果有低血壓問題，一定要引起足夠重視，要及時調理和改善。下文介紹了幾種床上鍛煉方法，可以應對老人低血壓。

床上鍛煉

床上鍛煉調理低血壓

1.仰臥雙臂上舉，雙手叉握，同時牽拉對抗，拉時吸氣，恢復時呼氣。重復3～4次。

2.雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。

3.仰臥，雙臂放于體側。吸氣，雙膝彎曲并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。

4.呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次。

5.仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然后呼氣。重復5～6次。

6.坐在床上，頭向左側旋轉，再向右側旋轉。重復5～6次。

7.坐在床上，上身左右扭轉。重復4～5次。

8.兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復5～6次。

9.仰臥，呼氣時坐起，立即向右轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。重復4次。

10.仰臥，雙腿伸直并攏，抬高50～60度，抬腿時吸氣，放下時呼氣。重復6～8次。

另外，低血壓的老年人可以配合多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等具有造血功能的食物，比如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖、新鮮蔬菜、水果。多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之效。

食欲不佳的老人，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、紅葡萄酒等。

適當吃些有利于調節(jié)血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當喝些低度酒也可提高血壓。

床上鍛煉的優(yōu)勢有很多，首先，床上鍛煉是比較安全的，這對低血壓老人來說，可以有效預防運動中出現眩暈的危險。其次，床上鍛煉的運動量比較合適，老人可以通過這些簡單運動調理氣血，從而改善低血壓。如果您也有低血壓問題，小編建議不妨試試這些床上鍛煉方法。