有很多的老年人，平時喜歡運動，但是，他們不知道自己需要做哪些運動，適合老年人的運動有很多種，大家需要注意。一些適合老年人的鍛煉方式，平時，老年人可以參加一些娛樂活動，比如是健身，乒乓球，臺球，這些鍛煉都比較適合老年人，那么，老年人要健身哪些運動最適合？

哪些健身的運動適合老人

健身球是一項既有趣味性,又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球,沿順時針方向有節(jié)奏地轉動。健身球能增強指、腕關節(jié)的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力,對預防老年人手指及指關節(jié)和腕關節(jié)僵直頗有好處。另外,玩健身球還能刺激手掌穴位,可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,起到健腦益智、消除疲勞的作用。

乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機體的耐受力,可有效地增強內(nèi)臟功能,延緩衰老。

羽毛球和網(wǎng)球運動器材簡單,攜帶方便,容易掌握,室內(nèi)、外均可進行,可用來增強腰背肌肉的力量,提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。

門球運動有競爭性,比賽時間短,運動量不大,但是趣味性很強,比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健腦作用。

臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動,讓老年人達到強身健體的目的。

平時大家需要注意選擇這些適合老年人的運動，而且這些運動，有助于增強四肢，和腰部的力量，對于老年人有很好的功效，還可以延緩衰老，而且比較簡單，方便，容易掌握，所以，大家需要注意這些運動技巧，并且也要注意一些運動事項，避免造成老年人身體受到危害。