在生活當(dāng)中，很多老人喜歡吃完晚飯后進(jìn)行出去鍛煉，有的老人喜歡扭扭秧歌，或者跳跳舞，還有的老人通過打太極，甚至老人只是出去散一散步，或者慢跑一下，可以幫助老人更好的鍛煉身體的同時，還能幫助他們消化食物。但是，老人一定要注意飯后鍛煉的注意事項，一起來看一看。

老人一定要注意飯后鍛煉的注意事項

有關(guān)專家說，老人晚飯后鍛煉，一定要注意運(yùn)動量和強(qiáng)度，切不可過量，否則不僅會影響消化吸收，還會使神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，打亂正常的作息習(xí)慣，降低身體的抵抗力，以致?lián)p害身體健康。

專家說，老人晚飯后鍛煉從運(yùn)動健康和運(yùn)動合理性來講都有問題。前者是指晚上鍛煉會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，打亂正常的作息，后者是指運(yùn)動量或強(qiáng)度不合理會損傷身體健康。而晚飯后并非最佳的鍛煉時間，老人耐受力較差，晚上更不可過量運(yùn)動。

一般來講，下午四五點(diǎn)鐘，空氣污染較小，最適合進(jìn)行運(yùn)動健身，此時還有陽光照射，可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。此外，老人的鍛煉場所很多位于交通擁擠的地方，空氣污染比較嚴(yán)重，鍛煉時會吸入很多有害物質(zhì)，這也不利于老人的身體健康。

專家提醒，如果老人習(xí)慣晚飯后鍛煉，最好在半小時至1小時之后再進(jìn)行，否則可能會減少胃部的血液供應(yīng)量，進(jìn)而影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，損害消化功能，不利于營養(yǎng)成分的吸收。

鍛煉時應(yīng)該選擇運(yùn)動量較小的項目，如散步、做簡單的伸展運(yùn)動等，并且要控制鍛煉的時間，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，每周三四次，每次半個小時左右，不要心血來潮盲目加大運(yùn)動量。每次鍛煉結(jié)束后，要回家休息一會兒，喝杯白開水，之后再洗澡或者泡腳，這樣可以減輕運(yùn)動帶來的困乏，也有助于安眠。

以上就是我們今天講述的，老人一定要注意飯后鍛煉的事項，就為朋友們具體介紹到這兒。希望老人在平時一定要注意自身的身體的鍛煉，不要太過于懶惰，老人最好在飯后半小時或者一個小時之后進(jìn)行，這樣可以幫助老人得到更好的鍛煉。就為朋友們介紹到這里。