對于想達到健康長壽的老年朋友們來說生活中有太多的事情需要去學(xué)習(xí)和注意，從運動保健的角度上來講，我們建議老年朋友們可以嘗試學(xué)習(xí)一下下面的5種簡單的健身方法，只要堅持最終的保健效果一定會很好。

想要長壽用這些健身法

健脾法

立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側(cè)，頭要轉(zhuǎn)向左側(cè)，意念從胸至左足;手擺向右側(cè)，頭亦向右，意念從胸至右足，反復(fù)做30次。

健肺法

立正姿勢，雙手掌心向后，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反復(fù)做10次。

健腎法

站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側(cè)搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側(cè)搖擺30次。

健肝法

站立，兩手置于身體兩側(cè)，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次，然后雙手置于胸前，手心向前推，意隨手走，反復(fù)做3次。再以雙手向身體兩側(cè)平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。

健心法

站立，左手輕握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸;向左移時，右臂貼胸。各做10次。然后雙臂交替前伸與后甩，各做10次。

老年朋友們需要堅持每天適量的運動，而上面的5種健身的方法運動量不大而且簡單易行，希望小編為大家推薦的這些保健常識，對老年朋友們有所幫助。