在我們的生活中還是有很多容易疲勞的老人的，但是對于一個容易疲勞的老人來說應該如何去幫助自己呢，運動是很好的，但是要怎么樣運動呢。

老人只要身體條件許可，就一定要堅持力所能及的運動。很多老人動輒氣喘，稍活動后就呼吸急促，感覺透不過氣來，需要大口呼吸。這種情況既有生理性氣短的因素，也不能排除老年人本身患有常見的容易發(fā)生氣促的慢性病如老慢支、哮喘、肺氣腫等。但無論屬于何種情況，都可采取適當措施幫助老人循序漸進動起來，達到有效健身，提高生活質量的目的。

選擇適當運動項目很重要

老人最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合老年人，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重老人氣短乏力的癥狀，降低他們的機體免疫功能。

“易氣短喘息的老人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的老人大有裨益。”老年人可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、老人廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。如果開始時感到氣喘，可以通過降低運動量，延長運動時間的方法解決，以逐漸提高肺活量。

灸法食療補氣健脾滋腎

“愛喘的老人多是由于腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀。”老人要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運動能力。

艾灸是不少老人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴 (第7頸椎棘突下左右旁開2厘米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞 (第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善老人虛勞氣喘的癥狀。

在藥膳中，蛤蚧是最著名的納氣定喘，溫陽益肺補腎功效食物，對腎不納氣所致的氣喘尤為有效，氣逆喘促的老人可經(jīng)常飲用蛤蚧黨參羊肉湯。五指毛桃煲雞湯是經(jīng)典靚湯，除五指毛桃和雞外，還可加入北芪、黨參，具有益氣補虛，健脾壯筋骨的功效。此外，老人還可選擇核桃等干果作為零食，核桃除了有軟化血管的抗氧化功效外，還能溫腎定喘，潤腸通便，是比較適合老人的零食。

所以說那些容易疲勞的老人其實只要學會了這些方法就可以幫助他們遠離疲勞啦，這些方法還是非常的有效的，也可以有效的給于老人幫助。