隨著現(xiàn)在生活條件的不斷改善，很多人的健康受到巨大威脅，尤其是一些老年人，身體忍受疾病的各種侵襲，對(duì)于老年群體，在平時(shí)一定要注意做好科學(xué)有效的保健，日常生活中，有很多方法都可以延年益壽，下面是五點(diǎn)有助于老人延年益壽的方法。

第1步：改變飲食模式。

良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入，飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。

第2步：避免致癌物。

至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽(yáng)直曬別超過(guò)15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。

第3步：蹲姿排便。

蹲姿是最自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

第4步：常用腦。

常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(zhǎng)壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。

第5步：減少壓力。

掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺(jué)壓力大時(shí)做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂(lè)觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開(kāi)增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。

上述就是對(duì)于有助于老人延年益壽的方法的講述，希望可以引起大家的重視，對(duì)于老人長(zhǎng)壽的方法有很多，主要是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，少生氣，這是非常有效果的，另外平時(shí)還可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。