老年人手腳冰涼該怎么辦呢?老年人容易發(fā)生手腳冰涼的情況，這是因?yàn)檠�流不通等情況造成的，為了老年人的身體健康，一定要注意及時(shí)的進(jìn)行護(hù)理和保健，那么具體的老年人手腳冰涼該怎么辦呢?請(qǐng)看下面的介紹。

1、泡澡泡腳

每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。另外每周泡一到兩次澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

2、按摩相關(guān)穴位

經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況，或按摩以下穴位。

(1)、涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

(2)、勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

3、選好鞋襪手套

老人外出時(shí)，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會(huì)感覺更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時(shí)下肢可以蓋一條小毯子。

4、多吃含碘食物

老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴(kuò)張末梢血管，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力;烹調(diào)時(shí)為菜肴添加一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。

5、適度晨練

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時(shí)堅(jiān)持慢跑、快步走、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，但不可運(yùn)動(dòng)過度，否則會(huì)起到相反的作用。

以上為大家從五個(gè)方面介紹了老年人手腳冰涼該怎么辦呢，為了老年人的身體健康，一定要注意合理的飲食，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)等等，還要適當(dāng)?shù)腻憻�，才能更好地保護(hù)自己的身體。