老人退休后如何延年益壽?很多老年人退休后不知道干什么，其實日常的鍛煉和加強飲食的護理對于強身健體延年益壽都是很有幫助的，個人的生活習慣、飲食和運動方面著手，也就是老年人保健八 大要訣。延年益壽不可不知老年人保健八大要訣。下面，就隨著小編一起來了解一下吧!

1、少食多餐。

由于老年人的生理機能已經(jīng)開始退化了，他們應該講究飲食的衛(wèi)生，少食多餐，每餐吃的分量少。

切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。

2、多散步。

多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術(shù)、易筋位等。

3、參加各項有益身心的活動。

例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。

但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。

4、退休后應多看書。

老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續(xù)發(fā)揮潛力，避免癡呆癥的提早來臨。

以上從四個方面為大家全面的介紹了老人退休后如何延年益壽，為了老年人的身體健康，為了老年人的豐富退休生活，就要注意多參加有益于身心的活動，多看書，才能避免出現(xiàn)一些老年性的疾病。