養(yǎng)生保健是現(xiàn)在許多老年朋友特別受重視的話題，使其隨著我國(guó)逐漸步入老齡化，加之兒女們都遠(yuǎn)處離家等，使之身體難免會(huì)產(chǎn)生高血壓、糖尿病、心臟病等這些疾患發(fā)生，所以平時(shí)老人們有效了解養(yǎng)生保健對(duì)于身體健康非常關(guān)鍵。那么，中老年保健養(yǎng)生有哪些知識(shí)了解呢？

1.均衡飲食

中老年人要做到飲食均衡，規(guī)律飲食，不能吃得太飽，還要適當(dāng)?shù)囟喑远怪破罚�魚肉來提高骨密度，燕麥，蔬菜和水果能幫助降膽固醇，還要要控制血糖，改善高血壓。吃新鮮，溫暖，煮熟的食物，少吃加工的，生冷的，腌制的，油膩的食物，多吃各種蔬菜，水果，大豆，黑米或蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物。

2.不能停止運(yùn)動(dòng)

中老年保健養(yǎng)生知識(shí)表明，中老年人不運(yùn)動(dòng)就很容易出現(xiàn)各種健康問題。保持鍛煉可以增加你的活力，幫助你維持身體的強(qiáng)度和彈性，改善心理功能，降低您的健康風(fēng)險(xiǎn)，甚至有助于緩解慢性疼痛。游泳，打太極，體操都是非常健康的活動(dòng)，當(dāng)然，打羽毛球，踢毽子和廣場(chǎng)舞更是可以讓你廣交朋友，遠(yuǎn)離孤獨(dú)。

3.鍛煉腦力

中老年保健養(yǎng)生知識(shí)建議中老年人不要喪失激情，因?yàn)槿说街心昃蜁?huì)遇到各種“腦力危機(jī)”，容易健忘。中老年人找到一個(gè)新的職業(yè)，一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)或愛好是永遠(yuǎn)不會(huì)太晚的。拒絕孤獨(dú)，停止抱怨沒有朋友或家人�？梢韵缕�，畫畫，搞園藝，或參加志愿者活動(dòng)，上課，邀請(qǐng)某人見面吃早午餐，晚餐或咖啡，生活的激情和動(dòng)力會(huì)讓你的大腦保持活躍。

在老人上了歲數(shù)以后就要其逐漸改變以前的不正確的生活方式，尤其在情緒方面一定要合理的控制好，同時(shí)在飲食方面盡量選擇清淡食物，并適當(dāng)有效的到戶外參加身體鍛煉等，前提是老人們一定要根據(jù)自身實(shí)際情況合理去進(jìn)行，使之這樣都可以保證和起到身體的健康養(yǎng)生效果。