在日常生活中，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，跟關(guān)節(jié)老化有關(guān)系，嚴(yán)重地影響到了老年人的身體健康，平時(shí)大家需要注意老年人的生活事項(xiàng)，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意老年人的調(diào)理方式，有效地進(jìn)行緩解，那么，老年人腿疼應(yīng)該怎么辦？

老年人腿疼怎么辦？

1、不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是引起肌肉過(guò)度酸痛的運(yùn)動(dòng)。

2、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。

3、打拳、跳舞時(shí)轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頸及彎腰動(dòng)作不宜太猛，避免上下跳。

4、可根據(jù)個(gè)人的身體狀況做一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質(zhì)儲(chǔ)備。

5、工作、活動(dòng)或休息時(shí)，均不要長(zhǎng)時(shí)間處于同一體位或姿態(tài)，要經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)作位置的變換調(diào)整。

6、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開(kāi)、合攏，使髖部盡量外展，做10~20次。

7、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關(guān)節(jié)盡量貼近同側(cè)肩部，停留3~5秒鐘復(fù)原，左右交替，20~30次。

8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復(fù)做15~20次，注意蹲下起立時(shí)動(dòng)作要慢。

9、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。

10、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚(yú)際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

大家需要注意這些腿疼的治療方法，而且要注意合理的進(jìn)行敲打，老年人血液循環(huán)比較慢，平時(shí)一定要注意合理的進(jìn)行保健，以免造成老年人身體受到危害，并且在日常生活中，也要注意老年人的飲食方式，平時(shí)要注意有效的進(jìn)行飲食，以免影響到身心健康，帶來(lái)更多危害后果，希望更多的老年人可以注意調(diào)節(jié)身體。