隨著氣溫不斷在逐漸回暖，致使老人們都絡繹不絕的加入了晨練的隊伍當中，繼而老人們都沉浸在各自的愛好運動當中，如：抽陀螺、練太極、廣場舞等等，但殊不知晨練有很多的注意事項，老人們?nèi)邕^早的進行晨練，此時會其加重身體發(fā)生感冒等。那晨練有哪些注意事項呢？

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

2、不宜早

初春時節(jié)，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨戶外活動要選擇避風向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，關節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應輕柔地活動關節(jié)，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發(fā)生意外。

5、不宜馬上進食

晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進餐。

6、不宜補回籠覺

晨練后一般會出現(xiàn)疲勞感，有些人認為晨練后再上床“補覺”是勞逸結(jié)合。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

當老年朋友看到上述幾項內(nèi)容后，使其相信大家都或多或少的都有類似的發(fā)生過，所以大家在以后進行晨練時，使其都要積極的加以避免，特別是要時刻掌握它的晨練時間千萬不宜太早，并且要在晨練之間最好為身體補充有營養(yǎng)的食物等都是極其重要的。