老年人適合什么樣的運(yùn)動(dòng)？適當(dāng)?shù)慕∩碛幸胬先说纳硇慕】�。那么�?duì)于老年人來(lái)說(shuō)，選擇一些小動(dòng)作可幫助老人健身，身體健康，才能讓老人更健康長(zhǎng)壽哦。

1.轉(zhuǎn)體壓胸

站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動(dòng)**，同時(shí)呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。

2.伸展胸廓

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展胸廓，同時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)還原。

3.雙手?jǐn)D壓胸

體位同上。兩手放于**兩側(cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩手?jǐn)D壓**，上身前傾，吸氣時(shí)還原。

4.抱雙膝壓胸

直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時(shí)還原。

5.交叉抱胸

坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時(shí)還原。

以上為大家介紹了老年人適合什么樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)不適合激烈的運(yùn)動(dòng)，要注意選擇一些簡(jiǎn)單的鍛煉方式，這樣對(duì)身體好也避免出現(xiàn)其他問(wèn)題。