適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，相對(duì)對(duì)老人的身體健康是非常有益的，特別是飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⑸⒉�、晨跑、練太極拳、跳廣場舞等都非常不錯(cuò)，但有些運(yùn)動(dòng)對(duì)老人來說是非常不適合的，如：下蹲運(yùn)動(dòng)、爬山等。那老年人日常不適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

1、下蹲運(yùn)動(dòng)

在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時(shí)間的猛烈蹲起，也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2、爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量；而下山時(shí)，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

3、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實(shí)，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關(guān)節(jié)的活動(dòng)角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動(dòng)不便，醫(yī)學(xué)上的專用名詞是“粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎”，因好發(fā)于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

有關(guān)老人不適合的運(yùn)動(dòng)，為之就是上述所給大家列舉的事項(xiàng)，特別是上述所提到的下蹲運(yùn)動(dòng)，對(duì)有膝關(guān)節(jié)病變的群體最好要避免進(jìn)行聯(lián)系，另外也不能大幅度的去進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，所以處在生活中有伴發(fā)膝關(guān)節(jié)不適的老人群體要極大避免。