生活中怎么做讓老人更長壽?生活中一些好的生活習(xí)慣是可以讓你長壽的，今天就為大家介紹25種方法，讓你更長壽。這些方法簡單易行，只要長期堅持，就會為你的壽命加分。一起來了解下吧。

1.喝茶時搖一搖。多項研究證實，茶葉中富含多酚類抗氧化劑，有助于預(yù)防心臟病、癌癥和抵抗衰老。以色列一項新研究發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常喝茶的人相比，適量喝茶的人壽命明顯更長。研究同時指出，喝袋裝茶時，茶袋應(yīng)經(jīng)常攪動或搖一搖，這樣做可以使茶葉中的抗衰老成分增加15%。

2.每天早起練練單腿站立。每天早上刷牙或洗臉時，練單腿站立能有效鍛煉身體平衡感，增強負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的“核心肌肉群”(腹橫肌、骨盆底肌群和背肌)的力量。美國理療師湯姆·薩爾茲曼博士表示，鍛煉該肌肉群，有助于降低老人摔倒和骨折風(fēng)險。

3.每周性愛至少兩次。英國威爾士一項有關(guān)長壽的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每月性愛不到1次的參試者早亡危險比每周兩次的參試者高一倍。英國皇家愛丁堡醫(yī)院一項研究也指出，除了健康習(xí)慣之外，擁有規(guī)律和良好性生活的夫妻看上去年輕7歲。其原因是，性愛有益減少壓力、改善睡眠，而這一點也是長壽的重要因素。

4.每天吃3個核桃。美國斯克蘭頓大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，核桃是最健康的堅果，因為其抗病抗衰老的多種抗氧化劑含量最高.多吃核桃，早亡危險降低45%，每天只吃3個核桃，就足以獲得完美的保健作用。

5.少用防曬霜。研究顯示，英國維生素D缺乏的人群約占50%，維生素D不足會提高心臟病、骨質(zhì)疏松癥和癌癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險。由于維生素D主要通過曬太陽獲取，因此英國癌癥研究會建議，盡量少用防曬霜，每天曬太陽15~20分鐘，陽光強烈的季節(jié)要避開中午12 點~2點這個時間段，以免曬傷，甚至患皮膚癌。

6.擁有6個好朋友。近日，澳大利亞一項以百歲老人為對象的研究發(fā)現(xiàn)，保持親密友情和家人關(guān)系是活到100歲的秘訣。家人和朋友可以提供情感支持，有助應(yīng)對壓力，促進(jìn)快樂激素多巴胺的分泌，進(jìn)而有益大腦健康、延緩衰老。還有研究還發(fā)現(xiàn)，人一生中，擁有6個朋友最有益長壽。

7.飯吃八分飽。日本沖繩島居民肥胖率全球最低，百歲老人比例最高。該地居民長壽秘訣之一是飯吃八分飽。美國研究人員完成的動物實驗也發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食量減少1/3可明顯延長壽命。

8.提前1個小時上床睡覺。近期一系列研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足更容易罹患抑郁癥和心臟病。然而，美國哈佛大學(xué)商學(xué)院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚早睡1個小時，其血壓會顯著降低，心臟病和中風(fēng)危險也會隨之下降。

9.每晚用牙線。美國牙科博士詹姆斯·拉塞爾表示，每天用牙線清潔一次牙縫不僅能護(hù)牙潔齒，而且有益全身健康。近10年的多項研究發(fā)現(xiàn)，牙病會增加心臟病、糖尿病和某些癌癥的患病幾率。

10.做事認(rèn)真，注重細(xì)節(jié)。美國心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士研究發(fā)現(xiàn)，預(yù)測一個人是否長壽，看他做事的認(rèn)真程度是一個很好的方法。理財謹(jǐn)慎、體貼周到、注重細(xì)節(jié)、井井有條的人往往活得更長。這是因為，認(rèn)真負(fù)責(zé)的人大腦中會產(chǎn)生更多的血清素，這有助于防止安慰性進(jìn)食和改善睡眠質(zhì)量，生活方式更健康。

以上為大家介紹了生活中怎么做讓老人更長壽，對于老年人來說想要 延年益壽一定要有個好心態(tài)，同時還要注意保持好的生活習(xí)慣，才能讓身體更健康。