老年人運(yùn)動可以預(yù)防疾病發(fā)生。一項(xiàng)新的臨床試驗(yàn)顯示，如果老年人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，其發(fā)生殘疾的風(fēng)險就會較低，即使他們發(fā)生功能損傷，康復(fù)得也較快。

研究發(fā)現(xiàn)，如果讓那些習(xí)慣久坐的老年人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，他們發(fā)生致殘性意外或患疾病的風(fēng)險就會降低。即使發(fā)生了身體損傷，與那些久坐的老年人相比，其身體功能恢復(fù)的概率也會高出30%。

這項(xiàng)研究傳達(dá)了一個重要信息，即何時開始運(yùn)動都不會晚，都能使身體受益。

研究人員表示，不是非要每天制定繁重的運(yùn)動的計劃，也不需要去健身房，只要進(jìn)行適度速度的步行就有效果。

為了進(jìn)行這項(xiàng)研究，美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對1,600多名習(xí)慣久坐的老年人進(jìn)行了研究，這些老年人的年齡介于70~89歲。一半老人被隨機(jī)分配到運(yùn)動項(xiàng)目中，而另一半老人則參加健康教育課程。

運(yùn)動組的老人要接受力量和平衡訓(xùn)練，但適度步行是最基本的活動，他們要完成每周散步時間達(dá)到2.5小時的目標(biāo)。

研究結(jié)果顯示，在此后的3.5年中，運(yùn)動組參與者的主要運(yùn)動障礙時間要比其他參與者少25%，主要運(yùn)動障礙是指無法步行400米。

研究還發(fā)現(xiàn)，愛運(yùn)動的老人發(fā)生主要運(yùn)動障礙的概率也降低了13%。以后還會產(chǎn)生更大的益處，即運(yùn)動的人發(fā)生損傷后身體功能改善的概率要高出1/3。

該研究并沒有分析老人致殘的原因，但可能的原因有關(guān)節(jié)炎惡化、跌倒或中風(fēng)等。目前還不清楚運(yùn)動是如何加速人們身體康復(fù)的。不過，研究人員認(rèn)為，可能是運(yùn)動使人的身體強(qiáng)壯，因此他們發(fā)生意外傷害或疾病時能更好地應(yīng)對。

以上為大家介紹了老年人運(yùn)動可以預(yù)防疾病發(fā)生，而對于不便于步行的人，也可去多種室內(nèi)活動場所，如當(dāng)?shù)氐纳虉龌蚶夏昊顒又行?與朋友或家人一起運(yùn)動也有幫助。