老人60歲之后怎么進行身體護理?很多人60歲之后，感覺大不如從前。然而，美國“家庭醫(yī)生”網(wǎng)站載文稱，美國家庭醫(yī)師學(xué)會建議，只要養(yǎng)成良好的防病習慣，60歲后依然可以找回過去的健康感覺。一方面，可以在日常生活中增加身體運動，另一方面可以增加飲食中的膳食纖維。

老年人經(jīng)常鍛煉能防病。第一，鍛煉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，強壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險。即使摔倒，強壯的骨骼也不容易發(fā)生骨折。第二，經(jīng)常鍛煉有益大腦健康，預(yù)防老年癡呆。多項研究表明，經(jīng)常進行快走等簡單鍛煉的老人比不愛運動的老人決策能力更強。第三，經(jīng)常鍛煉有助于改善病情。適度運動即可改善從糖尿病到心臟病等多種慢性疾病的病情。對這些患者而言，缺乏鍛煉的危險比鍛煉導(dǎo)致的受傷更大。

老人鍛煉可因人而異。首先，對大多數(shù)人而言，散步是最簡單的運動。專家建議，在每周大多數(shù)日子里，每天應(yīng)至少鍛煉30分鐘。這30分鐘也可分散進行，比如，每天兩次15分鐘的散步，或每天3次10分鐘運動等。其次，找個同伴(親朋好友，甚至寵物)一起運動，更容易持之以恒。

再次，運動方式可以多樣化。種花種草、跳舞、釣魚或游泳都是不錯的身體運動。

第四，老年人控制重心能力的增強，離不開下肢力量鍛煉。老年人可以做挺直站立，前后晃動身體，腳尖與腳跟循環(huán)著地。這樣可以鍛煉老年人的下肢肌肉，以達到控制重心的目的。老年人鍛煉時可以背靠墻壁，面對床或身前有人幫助保護。

以上介紹了老人60歲之后怎么進行身體護理，另外，對老人而言，增強肌肉的力量鍛煉很重要。舉重(啞鈴、書本、瓶裝水等)訓(xùn)練的重量可逐步增加�？梢赃吙措娨曔吪e重。