很多老年朋友們都可能會出現(xiàn)一些健忘失眠的一些煩惱，那么這個時候到底應(yīng)該怎么辦才好的呢？其實我們都知道，老年人如果是長期健忘失眠，也會影響著自己的身體健康的，那么這樣的話也會影響到我們的身體，所以老年人如果是睡眠不好的話，大家一定要選擇四個小方法，才可以更好的去調(diào)理在我們的身體的健康的。

老年人睡眠不好用這4個方法來調(diào)理

一、盡量不用安眠藥

老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

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二、清心寡欲，隨遇而安

現(xiàn)實生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩(wěn)的睡眠。因此，面對這些刺激，應(yīng)通過提高自身的意識修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

三、食物調(diào)養(yǎng)

海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

四、重視打

老年人由于身體素質(zhì)下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補(bǔ)充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復(fù)精力。

為何老人會失眠

1、白天睡眠過多

老人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環(huán)境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當(dāng)控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質(zhì)量。

2、夜尿增多

老人晚上排尿的次數(shù)增多是老年人的普遍現(xiàn)象，除了利尿劑會增加夜尿次數(shù)外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內(nèi)殘余尿多，也會導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多，從而擾亂睡眠。

3、對睡眠有恐懼感

有的老年人對睡眠有恐懼感，擔(dān)心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠;有時即使睡著了，也是惡夢不斷，形成惡性循環(huán)。

4、環(huán)境較差

環(huán)境因素也是是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

5、全身性疾病

進(jìn)入老年后，全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

6、生理原因

睡眠生理改變，易醒;晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長，晚期階段縮短，所以易醒。也就是說年齡越大，睡得越少。

當(dāng)老年人的身體出現(xiàn)一些睡眠不好，我們就應(yīng)該積極的通過四個小方法去調(diào)理，就像上面為大家介紹的這個方法真的是非常不錯的，而且這四個小方法真的是可以幫助的，老年人的身體健康，甚至也可以更好的去調(diào)理，我們就應(yīng)該多喝溫開水，或者是熱牛奶，或者是用熱水泡腳，都可以緩解。