對于我們的老年人的身體來說，有時候有的身體，有的時候也會危及我們老年人的身體健康的成長，在平時的時候我們應該及時的按照上面所說的這樣的方式來進行有效的改善，使我們的身體有一個健康的恢復才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來一系列的危害，影響著身體健康的成長的？

其實，老人消瘦并不見得是一件好事，如果通過飲食地刻意調(diào)整以達到消瘦的目的，則可能是有害健康的事情，會對健康造成以下危害。

營養(yǎng)不良

節(jié)食、或只食用素食，會導致身體攝入營養(yǎng)不足，導致營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，這對身體的各項運作都會產(chǎn)生極大影響，導致貧血等一系列問題，嚴重威脅身體健康。

抵抗力下降

抵抗力是身體預防各類疾病上身的一道防御系統(tǒng)，而免疫球蛋白是構成免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)，當身體攝入蛋白質(zhì)不足時，免疫球蛋白的形成將大受影響，免疫力也會因此下降。

骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是困擾中老年人健康的一大問題，隨著年紀的增長，骨骼內(nèi)的鈣物質(zhì)流失嚴重，而這時如果控制飲食，會導致蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，增加骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率。

可見，刻意追求消瘦對健康反而適得其反，資料顯示，微胖的人壽命反而更長，但也不能超重，體內(nèi)的脂肪過量堆積，會大大增加“三高”、心腦血管疾病等各類急癥的發(fā)生概率，為了健康，將體重穩(wěn)定在合適地范圍內(nèi)很有必要，如何知道自己的體重是否正常呢?大家可以根據(jù)下面的公式進行推演：

健康體重(千克)=18.5x身高(米)的平方

老人如何才能做到將體重控制在合適地范圍內(nèi)呢?下面為大家推薦幾種有效地調(diào)理方式。

健康的飲食

養(yǎng)成健康的飲食習慣，是擁有健康身體的基石，在日常飲食中，做到膳食結構的完整，攝入營養(yǎng)風度很有必要。蔬菜、水果、肉類、蛋類、豆制品等各類食材都應均衡食用不能挑食、偏食。很多老人對吃肉似乎心存芥蒂，其實大可不必，通過肉類補充蛋白質(zhì)狠有必要，但肉質(zhì)的選擇要注意，盡量食用魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。

適量的運動

每天堅持適量地體育鍛煉，不但強身健體，還能有效地降低體內(nèi)的脂肪含量，防止超重的情況發(fā)生。不少老人因為行走不便，或信奉“靜以養(yǎng)生”的觀念，沒有運動的習慣，這對健康都是不利的。

從飲食和運動兩個方面進行調(diào)理，一定能將體重控制在合適的范圍之內(nèi)

對于我們老年人的身體健康來說，有時候也會給我們老年人的身體帶來非常大的安全隱患，嚴重的威脅著我們的生命健康的成長，所以平時的時候我們應該及時的有效的按照正規(guī)的方式來進行改善，使我們的老年人的身體會健康的發(fā)展才是最好的，否則的話也會危及我們的生命的安全的隱患的。