生活當(dāng)中有非常多的老年人并不知道應(yīng)該做什么樣的運(yùn)動(dòng)，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，那么對(duì)于我們的老年人來(lái)說(shuō)適合做什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間也是比較合理的，具體的就讓我們一起來(lái)了解一下老年人，我們每天鍛煉多少是比較合理的運(yùn)動(dòng)？

散步

對(duì)于身體條件稍差的老人來(lái)說(shuō)，劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)有可能無(wú)法做，那就可以選擇散步。老年人每天在吃完晚飯之后，適當(dāng)?shù)某鋈ド⒁簧⒉�，可以調(diào)節(jié)身體各個(gè)器官的功能，還能夠增強(qiáng)中老年人的腰腿肌力。

倒退走路

人倒退的時(shí)候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對(duì)于有腰椎盤(pán)突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠。

廣場(chǎng)舞

每天八點(diǎn)一到，有廣場(chǎng)的地方就有老人家專(zhuān)屬的廣場(chǎng)舞。廣場(chǎng)舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂(lè)，全身都動(dòng)起來(lái)，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動(dòng)，是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

打太極

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有健身以及延年益壽的功效。可以幫助老人們協(xié)調(diào)平衡能力，對(duì)身體的柔軟度也很有幫助，特別適合那些冠心病患者以及高血壓患者。

做體操

老年人還可以去公園里面做廣播體操，或者是保健操，以及醫(yī)療體操。這些體操一般都是專(zhuān)為老年人量身定做的，舒展四肢，讓身體每根神經(jīng)都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢。

球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

老年人可以根據(jù)自己的愛(ài)好去參加一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)乒乓球，羽毛球，臺(tái)球，門(mén)球和高爾夫球等。但是千萬(wàn)不要去參加籃球這樣的比較激烈的運(yùn)動(dòng)。

老人每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間比較合適

老人家每天鍛煉多久要因人而異，每個(gè)老人的體質(zhì)條件不同，而且鍛煉的強(qiáng)度也無(wú)法統(tǒng)一，所以我們并不以每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)測(cè)定這個(gè)科學(xué)鍛煉的合適性。一般要以鍛煉者剛剛感覺(jué)到舒適，不出現(xiàn)過(guò)度勞累的程度，從出汗來(lái)說(shuō)，也只是全身有一點(diǎn)點(diǎn)毛毛小汗，不出現(xiàn)明顯的喘氣較為適合。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說(shuō)法。“三”就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。“七”就是一周七天都需要適當(dāng)?shù)腻憻�，這樣您才能有個(gè)健康的身體狀態(tài)。

生活當(dāng)中有很多的老年人并不知道應(yīng)該做什么樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)，因?yàn)橹挥凶鲞@樣的運(yùn)動(dòng)，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，才能夠讓我們的生活更加的健康，所以，在生活當(dāng)中，我們老年人一定要按照正確的方法來(lái)做這樣的運(yùn)動(dòng)。