當(dāng)我們年齡增長(zhǎng)到一定的階段，身體的機(jī)能會(huì)衰退，這種衰老和衰退的器官中，血管也在其中，我們每個(gè)人步入中年后，身體都會(huì)出現(xiàn)一些變化，而這些變化也意味著我們的血管開(kāi)始衰老了，我們今天請(qǐng)來(lái)專(zhuān)家要為大家講講關(guān)于保護(hù)血管健康，延緩血管老化的相關(guān)知識(shí)。

運(yùn)動(dòng)篇

下樓走樓梯：渡邊尚彥表示，上樓下樓的運(yùn)動(dòng)量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時(shí)最好走樓梯，不僅增加活動(dòng)量，還能鍛煉血液循環(huán)系統(tǒng)。

起床前抖一抖：早起時(shí)是血壓波動(dòng)較大的時(shí)期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動(dòng)下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過(guò)抖抖手腳來(lái)促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

揉敲小腿：小腿常被稱(chēng)為“第二心臟”，小腿肌肉的強(qiáng)弱關(guān)系到心臟泵血功能，因而有空時(shí)不妨揉敲小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。

起居篇

脖子系條絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調(diào)整體溫的“開(kāi)關(guān)”作用，若受寒則會(huì)閉合，影響頭頸血液循環(huán)。因而，夏天長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，或冬天房間沒(méi)暖氣時(shí)，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。

腰圍要松些：收腰修身的服裝、腰帶、內(nèi)衣會(huì)束縛小腹，久而久之會(huì)令末梢血管收縮，影響末梢血液循環(huán)，尤其是小腹肥胖的人，更忌長(zhǎng)時(shí)間穿戴緊身服飾。

午后閉目養(yǎng)神：利用這段時(shí)間閉目養(yǎng)神或打個(gè)瞌睡，能調(diào)整血液循環(huán)，令人精神倍增。

多笑笑：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑可以令大腦分泌內(nèi)啡肽，擴(kuò)張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時(shí)要有意識(shí)地多笑笑，有益血管健康。