春節(jié)長(zhǎng)假剛過，在假日中生活變得不規(guī)律，大魚大肉吃得多了又不運(yùn)動(dòng)，許多人出現(xiàn)了腹脹、胃脹氣、胃部不適的癥狀，小編現(xiàn)在就教你三招緩解腹脹不適。

如何消除胃脹氣：

【第一招】雙膝跪地，保持端正的跪姿，上身保持挺立，雙臂自然下垂，然后緩緩地坐下在小腿的位置，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然地?cái)[在膝蓋上，保持均衡正常的呼吸頻率，同時(shí)保持這個(gè)姿勢(shì)30-40秒鐘，盡量放松身體和四肢，然后再將上半身前傾45度。重復(fù)做3-5次。

該招式可以幫助消除胃脹氣、胃腸綜合征如腹瀉、腸胃痙攣等。

【第二招】趴在床上，然后俯臥，全身放松，額頭輕微地接觸床面，雙腿伸直，雙手彎曲放在肩膀旁邊，手肘夾緊身體，掌心向下。然后雙手用力將上半身支撐起來，同時(shí)頭部向前向上抬起，胸部逐漸離開床面。但是要注意，此時(shí)的雙腿還是接觸地面的，拉伸胸腔和腹部，感覺全部展開為止。保持姿勢(shì)10秒鐘，放松后重復(fù)再做3-5次。

此動(dòng)作可以幫助消除胃脹氣，改善便秘，對(duì)糾正脊椎都有較好的效果。

【第三招】站立的姿勢(shì)，雙腳分開和肩部同寬，身體微微向前彎，雙手順勢(shì)放在雙膝上，深吸一口氣，然后緩慢吐氣的同時(shí)收縮腹部的肌肉，讓肌肉凹進(jìn)去但不要過于勉強(qiáng)用力，避免加重不適。保持姿勢(shì)10-15秒，然后自然將肺部的氣體全部排出，放松肌肉。

這個(gè)動(dòng)作可以很好地緩解胃脹氣、消化不良、便秘等癥狀。

長(zhǎng)假之后又回到了工作崗位，生活規(guī)律起來也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，緩解腹部脹氣可以通過上面介紹的三個(gè)小方法，更重要的還是注意飲食和運(yùn)動(dòng)。