你知道嗎?不僅僅你的身體會(huì)疲勞，你的五臟也會(huì)疲勞!特別是老年朋友們，他們的機(jī)體更容易疲勞，五臟被消耗得太多，所以需要“休養(yǎng)生息”。現(xiàn)在我們就來(lái)看看五臟疲勞之后，反映出來(lái)的狀況是怎樣的，以及應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。

消化不良要防脾疲勞

如果老年朋友發(fā)現(xiàn)近段時(shí)間出現(xiàn)消化不良、腹部脹痛、燒心等癥狀，說(shuō)明脾胃需要調(diào)理。首先，飲食需要定時(shí)定量、不暴飲暴食。其次，多吃蔬果等富含纖維素的素食，飲食應(yīng)盡量清淡、軟爛，避免進(jìn)食過(guò)多刺激性食物。最后，脾胃養(yǎng)護(hù)要注意脾胃保暖，多吃溫?zé)崾澄�，同時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)脾胃功能。

經(jīng)常便秘小心肝疲勞

肝疲勞多因酒食辛辣，或壓力過(guò)大、疲勞過(guò)度所致，常有手足心熱、脾氣急躁、大便秘結(jié)、小便黃而短澀等癥狀。治療肝疲勞以養(yǎng)陰、醒神為主。第一要少飲酒或戒酒，過(guò)量飲酒容易造成肝臟損傷。二是多吃青色食品可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。三是閑時(shí)可以做肝臟按摩，兩手搓熱，以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分，此點(diǎn)為肝經(jīng)。

憂郁老人警惕心疲勞

心疲勞多因思慮過(guò)度或緊張所致，其癥狀主要表現(xiàn)為心悸、多夢(mèng)、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅，治療心疲勞以養(yǎng)心安神、提神醒腦為主。郁郁寡歡和憂思多慮最“累心”，敞開胸襟開闊心境最重要。有助養(yǎng)心的食物有很多，如蓮子能養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益腎，可同糯米一起煮蓮子粥食用。大棗能補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神，可與銀耳一同燉服。