在中老年人群中，可以看到不少的朋友都存在不同程度的脫發(fā)的問題，我們知道季節(jié)性的脫發(fā)是沒有問題的，但是頻繁的脫發(fā)必然會(huì)給我們帶來困擾，所以，今天就給大家介紹一些對預(yù)防脫發(fā)有幫助的食療方給大家。

中老年人多吃三類食物可有效緩解脫發(fā)

不論是何種原因引起的脫發(fā)，更年期后脫發(fā)都是許多中老年人必須要面對的生理現(xiàn)象。然而，中老年人脫發(fā)與青年早禿不同的是，更年期后的脫發(fā)一般從前頭部開始，逐步向頭頂部蔓延，很少波及頭部兩側(cè)和后枕部頭發(fā)。當(dāng)然，中老年人更年期后脫發(fā)具有很大的個(gè)體差異性，與遺傳以及后天生存狀況有一定的關(guān)系。

另外，還有一點(diǎn)值得一提，處于更年期前后的中老年人，因?yàn)闄C(jī)體的衰老以及身體機(jī)能的衰退，導(dǎo)致黑色素的形成受到影響，可能會(huì)引發(fā)頭發(fā)變白的現(xiàn)象的發(fā)生。中老年人如果能在生理、心理和精神方面，都保持比較高的平衡狀態(tài)，可以保證色素形成正常，延緩頭發(fā)變白的到來。

下面給大家?guī)��?種可以緩解中老年人脫發(fā)的食物：

一、菜肴類

1、選用海帶、紫菜做菜吃。

2、常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

3、炒葵花子當(dāng)零食。

二、湯飲類

1、用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

2、用臺(tái)黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當(dāng)茶飲。

三、粥類

1、用黑芝麻20克，大米50克，當(dāng)早飯吃。

2、用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

3、將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖

上面的這些食物中所用的食材，不止可以預(yù)防脫發(fā)，還對提升身體免疫力以達(dá)到抗病作用有不錯(cuò)的效果，大家一定要試試哦。