生活中大家需要注意老年人的體質(zhì)變化情況，有很多的老年人容易患上一些疾病，疾病骨質(zhì)疏松就是其中一種，當(dāng)出現(xiàn)這種疾病時(shí)，會(huì)影響到老年人的生活，所以需要注意護(hù)理。那么，老年人骨質(zhì)疏松的護(hù)理方法有哪些？

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

大家都知道，補(bǔ)足鈣質(zhì)可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，保持骨骼強(qiáng)壯，上午的陽(yáng)光照射可以增強(qiáng)體內(nèi)的維他命D，科學(xué)飲食可以使身體吸引更足夠的鈣質(zhì)，平時(shí)要多食用牛奶、豆制品、骨頭燙、海帶、紫菜等一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，都可以有效補(bǔ)鈣。

2、適量鍛煉身體

經(jīng)�？吹皆缤砝先嗽谑彝饣顒�(dòng)，其實(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松最佳的方法。平時(shí)可以慢步行走、跳舞、適當(dāng)?shù)膽敉饴眯械榷伎梢裕�不過(guò)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一定要做過(guò)適量，切不可過(guò)度勞累，反而會(huì)起到相反效果。借以運(yùn)動(dòng)增加骨骼肌力，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、避免酗酒、吸煙

吸煙一直不被人們所認(rèn)可，長(zhǎng)期吸煙對(duì)身體有很大的傷害。尤其是上了年紀(jì)的老人，更要遠(yuǎn)離煙酒。吸煙很容易讓老年人患有骨質(zhì)疏松癥，酒、咖啡過(guò)量都會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。因此老人一定要拒絕煙酒，即使要喝，也要適量。

老人用藥注意哪些。

1、防用藥過(guò)量

臨床用藥量并非隨著年齡的增加而增加。老年人用藥應(yīng)相對(duì)減少，一般用成人劑量的1/2～3/4即可。

2、防濫用藥物

患慢性病的老人應(yīng)盡量少用藥，更不要沒弄清病因就隨意濫用藥，以免發(fā)生不良反應(yīng)或延誤治療。

3、防長(zhǎng)時(shí)間用藥

老年人腎功能減退，對(duì)藥物和代謝產(chǎn)物的濾過(guò)減少，如果用藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)招致不良反應(yīng)。老年人用藥時(shí)間應(yīng)根據(jù)病情及醫(yī)囑及時(shí)減量或停藥，尤其對(duì)那些毒性大的藥物，一定要掌握好用藥時(shí)間。

溫馨提示，生活中大家需要注意認(rèn)識(shí)，有效的補(bǔ)充鈣物質(zhì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，平時(shí)不要抽煙不要喝酒，而且要注意保健事項(xiàng)，要注意多休息，出現(xiàn)這種疾病之后要合理的進(jìn)行用藥，不要盲目的使用抗生素藥物。