耳鳴會嚴重影響老人的聽力健康，還會影響老人的睡眠，從而對老人的身體造成進一步的危害。耳鳴的危害如此多，因此老人要注意預(yù)防耳鳴，減少耳鳴對身體的危害。牛奶中含有多種維生素，例如維生素A、維生素D、維生素 B1、維生素B2、維生素PP、維生素E。這些維生素對改善耳部血液循環(huán)。防止老人耳鳴惡化很有幫助。那么，還有其他方法嗎？

控制脂肪攝入量

高脂肪會引起內(nèi)耳供血不足，耳內(nèi)血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，加重耳鳴程度。因此，老年人要控制炒菜用油，還要控制動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物高脂類的食物攝入。

補鐵、補鋅

缺鐵，會使得紅細胞運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足。導(dǎo)致聽力下降。而缺鋅是導(dǎo)致老年性耳鳴的另一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，會影響耳蝸的功能，導(dǎo)致聽力減退。因此耳鳴老人要補鐵補鋅。

經(jīng)常喝牛奶

牛奶中含有多種維生素，例如維生素A、維生素D、維生素 B1、維生素B2、維生素PP、維生素E。這些維生素對改善耳部血液循環(huán)。防止老人耳鳴惡化很有幫助。

吃活血的食物

具有活血化瘀功效的食物，能收到擴張血管，降低血液黏稠度的功效，有利于耳部小血管微循環(huán)暢通。黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等，都具有一定的活血功效。

如何防止老人耳鳴呢?如果您也長期被耳鳴這個毛病困擾著，那么就一定要注意飲食，注意控制脂肪攝入量，加強補鐵、補鋅，經(jīng)常喝牛奶補充鈣質(zhì)以及多種維生素，多吃活血的食物，這樣有利于預(yù)防耳鳴。