老年斑是老人最常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題，它會(huì)使老人肌膚上出現(xiàn)褐色斑塊，影響肌膚健康。那么，老人該如何預(yù)防老年斑的發(fā)生呢?專家提示要預(yù)防老年斑，可以從老人生活細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成健康的生活方式，就能達(dá)到預(yù)防老年斑發(fā)生的目的。

預(yù)防老年斑

如何預(yù)防老年斑

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過(guò)60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過(guò)濃的咖啡。

2、面部肌肉動(dòng)起來(lái)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這要?dú)w功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)。因此，建議人們進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，經(jīng)�？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

3、適當(dāng)參加體育活動(dòng)

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬和異常刺激，適當(dāng)使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長(zhǎng)老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開(kāi)水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

注意：生姜具有發(fā)散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長(zhǎng)期飲用。

上文介紹的四個(gè)養(yǎng)生方法，對(duì)預(yù)防老年斑都會(huì)有大幫助。所以，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，要想不被老年斑所困擾，就要做好這些預(yù)防老年斑的養(yǎng)生措施。專家提示老年斑一旦出現(xiàn)，就會(huì)很難去除，所以積極預(yù)防老年斑發(fā)生還是很有必要的。