大家在日常生活中，要注意高血脂的出現(xiàn)，當(dāng)老年人出現(xiàn)了這種疾病后，會很嚴(yán)重的影響到生活，其實(shí)大家應(yīng)該盡早了解這樣的情況出現(xiàn)，要注意合理的進(jìn)行飲食，少吃一些油膩食物，必須要注意鍛煉，那么，老年人高血脂如何降血脂呢？

高血脂老人如何飲食有助于降低血脂呢？

1、每天一個(gè)蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

2、用橄欖油做食用油

橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。

3、每周一碗姜湯

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

4、每天吃半個(gè)洋蔥

洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

5、每周兩次清蒸海魚

海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。