大家都知道老年人的腿腳不方便，容易出現(xiàn)磕倒，碰傷現(xiàn)象嚴(yán)重的影響到了他們的身體健康，所以平時(shí)家庭應(yīng)該注意護(hù)理方法，以免影響到他們的生活，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意預(yù)防，路面不要太滑，如何預(yù)防老年人生活中出現(xiàn)跌倒。

如何預(yù)防老年人跌跤摔倒？

1、把不平的路面修平，地板不要太滑。

2、治療各種疾病等，其中尤其是有眼病者改進(jìn)視力，要防止直立性低血壓（或稱體位性低血壓）。

3、用4種以上藥物者減少不必要的藥物，用鎮(zhèn)靜及精神科藥物應(yīng)減量服用等。4、對(duì)肌力軟弱者有意識(shí)地訓(xùn)練肌力，對(duì)訓(xùn)練肌力國外倒很重視太極拳，使走路更穩(wěn)。

5、補(bǔ)充維生素D，可每日補(bǔ)充2000單位維生素D3。

6、長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項(xiàng)非常好的鍛煉。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)70到90多歲的老年人練習(xí)太極拳48周，其跌倒危險(xiǎn)會(huì)降低25%。

7、選擇合適舒適的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在選購鞋子的時(shí)候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋。

8、為了保障室內(nèi)安全，建議將堆積于過道，廚房、浴室的報(bào)紙，電線，電話線等雜物清除。

9、茶幾，書架、植物等避免放在狹窄的地方。

10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。

11、地上有積液、食物要及時(shí)清除。

12、浴室盡量用防滑地毯。

13、如果有條件，也可在浴室內(nèi)外安裝把手。

14、在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。

15、若半夜經(jīng)常需要起床，床頭柜最好備有一個(gè)臺(tái)燈，開燈后再起來，手電筒應(yīng)放在容易找到的地方以備應(yīng)急。

16、在夜晚，長(zhǎng)時(shí)間臥床而突然站立易造成血壓迅速下降，這可能是老年人經(jīng)常在臥室摔倒的原因之一。因此老年人起床時(shí)先應(yīng)在床邊坐半分鐘，再站起來。

17、定期體檢，排除心、腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

18、佩戴適當(dāng)?shù)难坨R以改善視力情況。

19、避免單獨(dú)外出，避免擁擠的環(huán)境，避免高速交通工具。

20、跌倒最好以肩膀著地或者緊抓固定物體，如門框、床架、柜體，降低手部、頭部的傷害。

21、跌倒后保持鎮(zhèn)定，感到疼痛或知道自己受傷時(shí)不要隨意移動(dòng)，可以大聲呼救或者猛拍地面或墻壁，以引起旁人注意，尋求工作人員幫助。

22、坐著洗澡更安全，且洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，15分鐘左右即可，水溫不宜超過40℃。洗澡過程中如有頭暈、心慌等不適，請(qǐng)立即停止洗澡并呼叫工作人員。

平時(shí)大家需要注意老年人的養(yǎng)生方式，而且，不要讓老年人獨(dú)自去洗澡，地面太滑很容易造成磕倒，而且有很多的老年人，患有老年癡呆，記憶功能下退腿腳不方便現(xiàn)象，所以，大家需要注意這樣的情況，要注意陪老年人睡覺，避免造成出現(xiàn)摔倒的情況。