隨著老人年齡的增加，老人的身體各部分的功能都會(huì)下降，消化系統(tǒng)功能也會(huì)紊亂，老人的免疫力會(huì)降低，這時(shí)候老人吃東西總有腹脹的感覺(jué)，老人一定要注意預(yù)防和護(hù)理，保護(hù)好自己的胃，那么我們今天來(lái)給大家講述一下，解決老年人腹脹的方法有哪些，一起來(lái)看看。

老年人腹脹怎么辦?

1、一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。

2、仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。

3、在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

4、山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效，白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。要多吃這些順氣養(yǎng)胃的食物。

5、高纖維食物要少吃，因?yàn)槿菀自谖改c內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。

6、豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

7、吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槔峭袒⒀蕰?huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。

8、盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

9、焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。因此建議老年人調(diào)整好心情，樂(lè)觀面對(duì)一切。

10、不容易消化的食物要少吃。比如說(shuō)煎餅，炒豆子等比較硬的食物不利于消化，吃下去會(huì)在腸胃里面保留很長(zhǎng)的時(shí)間，容易產(chǎn)生過(guò)多的氣體造成腹脹。

11、要堅(jiān)持鍛煉身體，每天1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。飯后慢慢散個(gè)步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個(gè)人放輕松。

12、每口肉都配一小條姜絲，因?yàn)榻�能刺激消化，同時(shí)也可多喝熱姜茶。多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。

老年人為什么會(huì)腹脹?

1、生活習(xí)慣

不正常飲食，暴飲暴食，愛(ài)吃刺激性的食物，比如抽煙喝酒等，這些都會(huì)刺激常腸胃粘膜。

2、精神緊張

長(zhǎng)期的精神緊張和壓力會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失常，引發(fā)消化不良

3、藥物

有些藥物如非類固醇消炎藥會(huì)刺激胃腸道。很多老年人服食的關(guān)節(jié)藥和中風(fēng)、心臟病人服食的阿斯匹林，均會(huì)對(duì)胃部構(gòu)成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發(fā)的潰瘍，通常發(fā)生在胃部多于十二指腸。

4、胃酸分泌改變

胃酸過(guò)多或過(guò)少會(huì)影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜對(duì)胃酸的敏感性發(fā)生變化，也會(huì)出現(xiàn)消化不良。

5、幽門螺旋桿菌

寄生于胃內(nèi)的幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌，可導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。

以上就是我們今天講述的，解決老年人腹脹的方法有哪些，就為朋友們介紹到這兒，希望老人在平時(shí)的生活當(dāng)中，多注意自己的飲食，在平時(shí)要多吃一些順氣養(yǎng)胃的食物，比如說(shuō)山藥、白蘿、卜山楂，大蒜等等，適當(dāng)?shù)某赃@些對(duì)胃還是比較有好處的。