人到了中老年，皮膚就很容易出現(xiàn)各種各樣的問題，包括松弛老化，老年斑也會(huì)在這時(shí)候悄悄的爬到我們的臉上，老人這時(shí)候一定要注意護(hù)膚，掌握一些護(hù)膚的技巧，做好自己保健養(yǎng)生工作還是有必要的，那么我們今天為老人具體介紹一下，老年人怎樣防止長(zhǎng)老年斑。

老年人怎樣防止長(zhǎng)老年斑?

1、要調(diào)整飲食習(xí)慣，降低脂肪和甜食的攝入量。

2、適當(dāng)多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品，如蔬菜(綠葉蔬菜、生姜、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等。

3、把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入1湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可明顯減輕老年斑。

4、手掌對(duì)搓，手心有發(fā)熱之感時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

5、把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)揉擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。

6、對(duì)于皮膚上的斑點(diǎn)，確診為老年斑時(shí)，也可以除去。最簡(jiǎn)單的一種方法即是在皮膚局部使用脫乳化劑一維生素A(0.025%～0.1%藥膏)，施藥濃度取決于皮膚類型。也可使用10%維生素C藥液。

7、多吃含有維生素E豐富的食物，如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米等，還有維生素C的蔬菜水果，西紅柿、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

8、在生活中盡量避免陽(yáng)光照射，保持臉部皮膚干凈，不濫用護(hù)膚產(chǎn)品，戒掉不良習(xí)慣，抽煙喝酒、熬夜等。

9、心情上保持愉快，避免疲勞過(guò)度。

10、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

11、把維生素E、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。

12、進(jìn)餐盡量細(xì)嚼慢咽。演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比普痛人要推遲8～10年。這應(yīng)歸功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)，因此人們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候細(xì)嚼慢咽有助于面部血液循環(huán)和皮膚的代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

以上就是講述的老年人怎樣防止長(zhǎng)老年斑，就為朋友們具體介紹到這里，希望老年人在平時(shí)調(diào)整好自己的飲食，注意一下自己的飲食禁忌，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧�果和蔬菜，平時(shí)保持愉快的心情，避免了過(guò)度勞累不要熬夜，要掌握一些護(hù)膚的技巧，做好養(yǎng)生工作。